こんにちは！
京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。
お腹が鳴ったらキレイの時間✨
とは言いましても、
空腹に空腹を重ね、
限界まで我慢してから
ポテトチップスをコーラで流し込む！
ではさすがにまずいですね😅
ポテチ×コーラの組み合わせは
とーーーっても魅力的ではありますが、
・カロリーという点から見ても、
・血糖値という点から見ても、
・栄養価という点から見ても、
残念ながらおすすめできません。
悪魔的な魅力ということですね😈
なるべくやめておきましょう👼
そしてですね、
「ポテトチップスをコーラで流し込む！」
という食事には、
上の3点以外にもマイナスポイントがあるんですよ。
気付きましたか〜？👀
それは、
「流し込む」
という食べ方です。
実は、ダイエットの世界では
「食べること」そのものにも
ちょっとしたテクニックがあるのです👼
それは、
よく噛むこと！です。
DITという言葉があるのですが、
これは日本語だと
「食事誘発性熱産生」といいます。
簡単に言うと
「食べることで使うエネルギー」
なのですが、
内臓の蠕動運動、栄養の分解、吸収、結合など
いわゆる消化吸収ですね、
これ自体にもエネルギーが必要だということです💪
内臓の筋トレと考えておきましょう🏋
風邪を引いたときのお粥なんかは
DITが低く、省エネできますから
理に適っていますね👓
そしてこのDIT、自分の意思でも
手っ取り早く上げることができます。
それが、今言った
よく噛むこと！なんです😁
なめるだけの飴とガムなら
ガムのほうが疲れますし
小顔にもなりますよね？
これも食べることで使うエネルギーなんです。
食べて初めて消費されるカロリーがあるなんて
人の身体は奥深いものですね🙏
また、よく噛むことには
DITだけではないダイエット効果もあるのです😉
次回に続きます。
