こんにちは！

京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

 

今日は、

食べないだけのダイエットを行うと

恐ろしいことになりますよ！

というお話の続きです👻

 

まず！

筋量は、

40代から1年につき0.5％ずつ落ちていき、

60代以降になったときには、なんとその倍…

すなわち年に1％ずつ落ちていくと言われています👀

このことをよく覚えておいてください☝️

 

そして、

運動しないで食事制限だけで体重を落とした場合、

その減少分の割合は筋肉６：脂肪４となっています。

 

若いときはそのダイエットをやめて

リバウンドをしたとしても

同じ割合で筋肉と脂肪が戻っていくのですが……

 

前述の通り、

40代以降は筋肉を維持する能力が落ちているため

戻るときは筋肉２：脂肪８の割合になっているのです😨

 

つまり、

若いときと同じような方法の

食べないダイエットを試みても成果が出にくいばかりか、

実質上 筋肉を失うことで

かえって肉体年齢が増してしまうということですね！

若返るつもりで老けていくということです😱ゾォーッ

 

ですので、

特に中高年に差し掛かっている場合のダイエットは

レジスタンストレーニングを取り入れて

筋肉を維持することが不可欠なのです🏋

 

ゆめゆめ「ごはんを抜くだけ♡」はなさりませんよう、

声を大にしてお伝えします😘

 

しましょう！筋トレ♥️