こんにちは！
京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。
ダイエットを始めた時に
最も簡単に見直せるのが
朝食ではないでしょうか☺️
夕食ほど環境(仕事や家族とのあり方)に左右されず、
自分で調整しやすく、
何より気分的に取っつきやすいですよね🎵
では、そんな朝食ですが、
ダイエットの時はどうするのが賢いのでしょう？
まず考えられるのは単純に抜くこと！ですね😙
これは悪いことではありません。
分かりやすく摂取カロリーが減らされ、
空腹の時間が延ばされることで
というメリットがあります😆
とにかく楽ちんですしね😋
とは言え、朝食抜きは極端なやり方ですから
やっぱりデメリットもあるわけです😑
たとえば、脳の栄養補給ができなくなるため
集中力や注意力と言った仕事の効率から見れば
パフォーマンスは下がると言えるでしょう🤔
また、昼食時に血糖値が急上昇することや、
自律神経の乱れを引き起こすことで
非常に身体に負担がかかってしまいます😨
この危険性は覚えておいてくださいね💦
それでは、朝食をいくらか減らすのはどうでしょう？
果物やヨーグルトといったごく軽めのものを
少しだけ口に入れるような感じですね🍌
これはおすすめですよ〜😊
カロリーは抑えつつ、
身体や脳への負担もほとんどありません✨
仕事を頑張りたい場合はおにぎりなども良いです😚
(ただし！軽くても菓子パンは絶対に避けてください🙅
あれはパンと名の付いたケーキだと心得ましょう)
ちなみに、
お昼までエネルギーが持たない場合は
昼食を前倒しに、分食することもとってもおすすめです💫
男子高校生になりきって早弁しながら
一日を快適に乗り切りましょう😁
それから、変化球ではありますが
あえて朝食を増やしてしまうのも手です☝️
これは昼食を減らすことが目的ですよ〜👀
朝にしっかり食べておくことで
お昼は控えめで満足しちゃうぞ作戦です。
朝は増え、昼は同じではダイエットどころか
真逆の効果ですからね！😂
夕飯が遅い方にも最適です。
というわけで、
朝食を抜くか？減らすか？それとも増やすか？
生活パターンと相談しながら
自分に合った量を探ってみましょう😘
