こんにちは！
京都・四条烏丸のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

今日は便秘対策の番外編です💕

 

水を飲んで野菜を食べて、規則正しい生活をして、（もちろん腹筋もして、）

という、ナチュラルでマイルドな対策について

「知ってます！やってます！でも困ってるんです！」

という方のために、

これが最後の最後の決め手になるかな、なればいいなぁ🙏✨という

ちょっとした方法です。

 

ということで、

やってみましょう！腸マッサージ💓

 

やり方はとっても簡単です。

（自分から見て）右のそけい部→右の肋骨下→左の肋骨下→左のそけい部→出口

の順にお腹を押していくだけです😉

自分の右手をヘラに見立てて、便をこそげ落とすイメージで行いましょう💪

右の足の付け根から

右の肋骨の下まで押し上げる

左の肋骨下まで押しだして

左の足の付け根から出口に押し出すイメージで！✨

 

 

「のの字😂赤ちゃんがやるやつ😂」と思いましたか？

ところがどっこい、なかなか馬鹿にはできません😘

 

考えてみれば、内臓を押すってハイリスクですよね。

胃を押したところで消化は速くなりませんし、

肝臓を押すことでアルコールが解毒されるわけでもなく、

心臓に至っては危険なことこの上ないですね！🙅🙅🙅

基本的に胸や腹部は押すものではありません😅

 

が、外部からの刺激が逆に良い働きとなるのが腸。

実は腸は唯一の「外部から触れる臓器」なのです✋

押してあげることで便を移動させ、腸の本来の動きができるように促がしていく！💡

これってなかなか凄いことだと思いませんか？👀

 

リラックスしている時に、ぜひ行ってみてくださいね💓

 

☆　☆　☆

 

また、おまけのおまけなのですが……

 

お通じがよくなる洋式トイレでの姿勢があります🚻

 

・肘が太ももに付くまで前屈みになる

・かかとを上げる

です。

こちらもどうぞ併せて行ってみてください🏋💕

 

さわやかな毎日はさわやかな排便から♥️