こんにちは！
京都・四条烏丸のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。
コロナ禍で外出自粛要請が出てからというもの、
運動不足で悩んでいる方も多いと思います💦
運動不足は体重の増加や体型の乱れだけではなく
ストレスや不安感を増幅させることに繋がりますので
身体と心を守るためにもぜひ運動を取り入れましょう👼
運動にハードルを感じる必要はありません😉
服がないならパジャマや下着姿でプランクをしても大丈夫ですし、
時間が無いなら歯磨き中だけつま先立ちをすることも立派なトレーニングですし、
汗をかくのが嫌いならシャワーを浴びながらスクワットをしてもいいし
（滑って転ばないように気をつけてくださいね😂）
立つ気がなければ寝転んで脚を上下に動かせば下腹部が鍛えられます✨
どんな状況だって意識をすればトレーニングに当てられるのです！💪
ただ、
どうせトレーニングを意識するのであれば正しく身体を使ってほしいのです🙏
同じ「ながら運動」でも、
TVを見ながらの腹筋でどんどんお腹を絞っていけるのか
無茶な自己流のトレーニングで腰を痛めてやる気がなくなるのか…
正しい動きを知っているかどうかだけで、結果は大きく違ってきます😪
更に言えば、
正しい動きを「知っている」ことと
正しい動きが「できている」ことも全く別物ですよね🤔
自分の身体の特徴や仕組みを知り、動き方さえマスターすれば
ながら運動に応用することも怪我を回避することも
いつかお年寄りになった遠い未来に自分の力で立ち上がって歩いて行くこともできます💪✨
今は自粛の時ですので、いつもならお出かけに当てていた時間で
一度ご自分の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
身体は一生ものですから、メンテナンスの方法を知っておくのもなかなか素敵なアイディアだと思いますよ！♥️
