こんにちは！

京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

 

突然ですが、

皆さんの食事は一日何回でしょうか？🍙

 

朝ご飯を食べる、食べない、

おやつを食べる、食べない、

夜食を食べる、食べないなどなど…

 

生活スタイルに合わせて

食事のとり方は幾通りもありますが、

それだけに毎日きっちり３回！

という人の方が少ないかもしれませんね👀

 

今日は、

基本の３食、朝・昼・晩以外の

間食、補食、おやつについて

お話ししようと思います💡

 

そもそも、この３つの違いは何でしょう？

 

まず間食についてですが、

これは、ざっくり言うと

「基本の3食以外の食事」です🍴

そういう意味では、

補食もおやつも間食に含まれますね💡

 

続いて補食は、「補う」という字の通り

3食ではとり切れない栄養やエネルギーを

補うための食事のことです。

1回あたりの食事量が少ない人や

成長途中の子どもには重要ですよ〜！😉

 

最後におやつです。

これは心の栄養ですね💕

なくても大丈夫なはずだけど

ちょっぴり寂しい…という感じ。

上手な付き合いができるかが鍵になります👓

 

ということは、

ひとくくりに「間食」と思って食べているものが

補食なのかおやつなのかで

ずいぶん変わってくるということですね〜😎

間食はダイエットを左右する陰の立役者なのです✨

 

3食を一から考えるのは大変ですから、

まずは見直しやすく、調整のしやすい

間食から手を付けていきましょう♥️

 

続きます