出産後のココロとカラダはとってもデリケート。「産後ケア」といっても一人ひとりのカラダが違うように悩みも人それぞれ。母乳分泌指導により、妊娠前よりも美しくなる可能性に着目したプログラムです。当社イチオシの体型戻しマニュアルをご体験ください。
周産期ケア先進国フランスのエビデンスと、アジアにおける産後ケアハウス「坐月子（ズオ ユエズ）」での指導経験から生まれた､祥桃舎自慢のプログラムです。オリジナルの体型戻しマニュアルを学習し、母体回復のプロセスを理解した上でトレーニングを行ってもらうことで、将来的に起こりうる尿漏れや骨盤臓器脱などへの不安にもアプローチ。帝王切開の方にも安心して受けていただけます。また、極端な糖質制限をせずに母乳の質を高める食事や、赤ちゃんへの離乳食などのアドバイスも行います。マタニティブルーや産後うつなどのメンタルへのケアを行うこともあります。
産後1ヶ月は安静を第一にし、骨盤底筋運動から始めます。１ヶ月健診の後から少しずつ強度を高め、3ヶ月で体力を、6ヶ月で体重を、12ヶ月で体型を戻すことを目標にします。膣を意識し、横隔膜をダイナミックに動かす骨盤底筋を強化できる呼吸法もマスターします。
具体的なスケジュールとしては、2ヶ月ごろから呼吸法に加え、ヒップリフト等の軽めのエクササイズを様子を見ながら行っていきます。3ヶ月は母乳の出がよくなるにつれ、便秘が気になる頃です。肘と膝をついたプランクなどで排便を促します。4ヶ月以降は妊娠前と同等の体力が戻り始める人もいるので、腹筋以外の本格的な運動を開始することができます。赤ちゃんの離乳食が始まり、授乳の回数がやや減ってくるタイミングになったら、個人差や体重の戻りに配慮し食事量やトレーニングの見直しも行います。
出産から約半年間は多くのホルモンが関係するため、上手に活かせばハツラツとした健やかで美しいカラダを目指せる期間です。
その間にしっかりとした知識に基づき、適切なトレーニングを行うことで産後の「尿漏れ」「下腹部のたるみ」「体重増加」「骨盤の歪み」などの悩みをケアし、妊娠前よりも美しい体型を目指します。
ママの体のメンテナンスだけでなく、赤ちゃんのことも考えた食事をご提案させていただきます。
極端な糖質制限をせずに母乳の質を高める食事や、赤ちゃんへの離乳食などのアドバイスも行います。
赤ちゃんとの生活に悩みはつきものです。
女性ホルモンの作用や実践小児学に精通したトレーナーがママのお気持ちに寄り添い、サポートします。
マタニティブルーや産後うつなどのメンタルへのケアを行うこともあります。
3ヶ月コース（全12回）
自律神経コントロールに加え、ホルモンバランスを整えることで母乳の出も良くなります。ゆったりとしたBGMの流れるリラックスした雰囲気の中で、少しの座学を挟みながら、血圧や貧血、悪露の状況、会陰切開の傷の痛み等に細心の注意を払いつつ、呼吸法（腹式呼吸）のレッスンおよび骨盤底筋群のトレーニングを行います。
6ヶ月コース（全24回）
妊娠前と同等の体力が戻り始める人もいるので、7カ月で出産前の体重に戻すことを目標にします。3ヶ月コースのプログラム内容に加え、4ヶ月目以降は主に骨盤周りのスカルパ―三角や椎骨静脈叢を刺激するための肩甲骨周りのスロートレーニングを行います。産後のカラダの様子をチェックしたうえで段階的に強度を高めていきます。
12ヶ月コース（全48回）
体重の戻りだけではなく、体型を整えることまでフォーカスした祥桃舎自慢のプログラムです。７ヶ月コースのプログラム内容に加え、生理回復や卒乳など、妊娠前のホルモンバランスに近づく移行期の特性を最大限に活かし、トレーニング強度を上げ複数の腹筋メニューも加えることで妊娠前よりも美しいシルエットを目指します。
※プログラムにお申込みいただいた方限定
調乳、授乳、おむつ交換など、全員有資格のベビーシッターが、トレーニング中の赤ちゃんのお世話をいたします。
トレーニングウェアやシューズはレンタルも可能です。着替えの下着のみご持参ください。シャワーやフェイスタオル、汗ふきシートのご用意もございます。
完全個室・予約制のまるで隠れ家のようなパーソナルトレーニングジムですので、周囲の目をきにせずトレーニングに集中できます。
お友達やご家族との参加が可能です。よりリラックスした空気の中でトレーニングしていただけます。
（お一人様あたり25%OFF）
他のパーソナルトレーニングジムでは対応していないような早朝・深夜時間のトレーニングについても、極力ご対応させていただきます。お気軽にご相談ください。
育児や介護など何らかの事情で家をあけられない方・ご自宅でマイペースにトレーニングを受けたい方には、出張でのトレーニングも対応しております。
痩身への期待
太りにくい
体質へ
尿漏れ・臓器脱
のケア
便秘へ
アプローチ
むくみケア
自信が持てる
肌へ
睡眠のリズム
を整える
抑うつ気分
の解消
美しい
シルエット
女性として
の自信※1
※1 トレーニングにより膣の収縮性が良好に
所要時間
90分
出産後の体のケアはしたいけど、何をすればいいのか分からない、どんなことをするのか不安な方。一か月のトライアルコースで、産後ケアトレーニングを一度ご体験ください。
| 期間・回数 | 金額 |
|---|---|
| 1ヶ月（全4回） | ¥49,800 |
※価格は全て税別
※託児所料金は150分間無料です
所要時間
60分
忙しくて時間は取れないけど、体のケアをしたい方におすすめ。
1回60分のトレーニングを週1回、最短3か月～続けて産後の不調の改善し理想の体型を目指すトレーニングメインのコースです。
| 期間・回数 | 金額 |
|---|---|
| 3ヶ月 （全12回） |
¥150,000 |
| 6ヶ月 （全24回） |
¥290,000 |
| 12ヶ月 （全48回） |
¥550,000 |
入会金
¥15,000
※価格は全て税別
所要時間
90分
LPS Fitness自慢のフルサポートコース。1回90分しっかりトレーニングを行います。
ニーズに合わせたトレーニングに加え、食事指導、生活習慣改善、育児相談などトータルでサポート。毎回カウンセリングの時間をご用意し、ご自身で理解し実践していただけるように理論から学びます。
| 期間・回数 | 金額 |
|---|---|
| 3ヶ月 （全12回） |
¥250,000 |
| 6ヶ月 （全24回） |
¥490,000 |
| 12ヶ月 （全48回） |
¥900,000 |
入会金
¥15,000
※価格は全て税別
※カウンセリング付
※託児所料金は150分間無料です
タオル無料レンタル
シャワー室完備
各種アメニティ・ドライヤー完備
運動後のプロテインをご用意
トレーニングウェア・シューズの
無料レンタル
完全個室・予約制
ウォーターサーバー
トレーニング中の
BGM持ち込みOK
LINEでの食事チェック・栄養指導
定期カウンセリング
無料Wi-Fi
※写真はイメージです
